ej Marcin przecież całej butelki nie obaliłem mogłem odrazu zazaczyć 2-3 łyczki to może max 60-70g a wspomne że piwa stoją jak stały jeszcze żadnego nie wypiłem Agentko raczej nie woda jak już wcześniej zeszła to może coś innego już leci Ja przez ten tydzień jako tako nie przesadzałem i 3kg mniej szkoda że tylko wody Mogli by mi tą siłke wkońcu [...]
Szczerze to mi smakuje wrzucam bialko i mała różnica niż jak na mleku a kcal low i zapycha dobrze :) Oczywiście trzeba dać z 3 budynie żeby wyszło dobrze ale to i tak z 10g ww , a jak się cospotkamy słodkiego chce wchodzi bajka i nie można za dużo wody dawać bo tez słabo, a z budyniu waniliowego/smietankowego za pomocą białka można każdy smak [...]
[...] - wg moich obliczeń w środę kończę pierwsze dwa tygodnie pełne, więc od piątku startuję z 45 sekundami na każde ćwiczenie będzie płacz i zgrzytanie zębów, ale cóż zrobić, jak tu pilnują 3) Plan miski na dziś: DNT Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 10g, Banan 140g Posiłek 2 Pasztet z ciecierzycy 194g, Warzywa Posiłek 3 [...]
chlopaki mam problem z uciazliwymi sasiadami... jakby byli spoko to co innego, ale sa po***ami wiec ttzeba cos z tym zrobic a wiec sytuacja wyglada tak: mam przed chata 3 podjazdy do samochodow, mieszkam przy krajowce wiec jest spory ruch itp. problem polega na tym, ze sasiedzi obok maja jeden podjazd w ktorym jest rowniez wejscie do chaty, i [...]
[...] darować. Jak nie mozesz owsianym to zrób sobie musli samemu daj różne rodzaje płatków + bakalie + orzechy. A po zatym owsiane nie są wcale złe, poszukaj na forum kiedys buł fajny temaat jak je można zrobić. Chleb możesz posmarować oliwą. Jak nie masz czasu przyrządzać kolacji możesz to zrobić rano lub dzien wczesniej i pózniej tylko podgrzać.
Ja jak wyjeżdżam to zabieram jedzenie ze sobą. Albo wydzielam porcje do pojemników plastikowych, albo np. do jednego wrzucam 200g ryżu brązowego (to są 4 posiłki u mnie), do drugie 400g mięcha (do każdej porcji ryżu) i jakieś warzywa, można zrobić kanapki z razowego chleba, wziąć jakiś owoc - to nie zajmuje aż tyle miejsca - da się przeżyć :)
Dzięki dziewczynki :-) miło słyszeć, że ktoś widzi mnie innaczej, jak narazie walczę z kompleksami i myślę, że jestem na dobrej drodze, czasami zaczynam się nawet sobie podobać, wiem że będzie coraz lepiej :-) no mój mąż jest dość specyficzny i szczery do bólu, ale z drugiej strony patrząc gdyby mi tak nie pojechał to nie byłoby mnie tu i pewnie [...]
[...] Twojego treningu A i B z 'Odchudzania łopatologicznego'? Nigdy nie robiłam na wolnych ciężarach więc tak naprawdę to nie wiem, który wybrać pod siebie. Ps; nie wiem czy to jakieś ma znaczenie ale ostatnio strasznie strzelają mi kolana, że aż boli przy tym, o dziwo bardziej boli mnie to które nie jest kontuzjowane, czy coś mogę z tym zrobić? [...]
[...] marne zasoby spożywanego jedzenia. Zmniejsza drastycznie ilość węglowodanów i obniża spożycie tłuszczów o 20-30 gram dziennie. Coś się zaczyna dziać, ale już nie tak szybko, jak na początku. Po kolejnych kilku tygodniach, utrata tłuszczu zatrzymuje się ponownie. Ponieważ nasz zawodnik już naprawdę nie ma z czego tych kalorii obcinać postanawia, [...]
[...] to konkretnej osobie raczej by juz nie sprzedał, inna sprawa ze moze sie tym nie przejać i zagrać na "kozaka" olewając sprawe ale wtedy musiałbym chyba zrobic jakies głupstwo czego niechce. musiałbyś wiedziec o tym dilerze sporo,czy ma kogoś na kim mu zależy zeby z takimi tekstami wyjeżdzać itd....zresztą jakoś nie widze [...]
To jest jakis paragraf na cos takiego a wyobraź sobie ze jest Znowu szukasz z kosomsu przykladow ... dałbym jakiś normalny ale wtedy byś mi zarzucił ze krzywdze innych a narkotykami krzywdze sam siebie,wiec musiałem znaleźć coś co by tylko mi "szkodziło" Ale czlowieku ja pisze o samej gorze- BARONACH, czyli tych ktorzy na oczy swojego [...]
Polecam wszechmocne google. Niedawno ukazał się też artykuł na onecie. Poza tym dobrze wiesz że to nie działało z tych samych powodów z jakich np. w polsce można robić przekręty na paliwie. Jak stawiasz jakas teze to ty masz ja udowodnic. A nie tak, ze ty cos tam pierdu pierddu a jak pytam o jakies poparcie inne niz w twojej glowce to piszesz [...]
[...] kopnięcia w kolano. A był chyba tylko jeden taki moment gdzie Nate takiego kopa odczuł, a poza tym nic tylko te sygnalizowane obrotówy w powietrze. Może to zabrzmi jak hejt a nie jak beka, ale: spodziewałem się tego że Conor nie ma jakichś zabójczych kopnięć okrężnych czy to low kicków czy wyższych, ale nie spodziewałem się że [...]
[...] z hantlą zastąpić, ale musisz mi powiedzieć, czy z barkami masz wszystko ok :-> Z barkami nigdy nie mialam problemu :-) Z guma moge sprobowac, musze tylko pomyslec jak ja zaczepic ;-) Dzień 5. Tu praktycznie wszystko oprocz cw. 5 do zmiany 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x 5 clusters; 2 min Ekhm... Nie masz sztangi? Mam sztange, to [...]
[...] nie mieli nic, lub niewiele wspólnego @@-) Patrząc z perspektywy osoby poczatkującej nie chciałabym trafić na takiego instruktora, który nie wie po co jest dane ćwiczenie i jak je poprawnie wykonać. Dodatkowo w sobote wziełam udział w kursie Expander, który był poświęcony treningowi z gumami. Tutaj mozna znaleźć zdjęcia (jakbym wiedziała, że [...]
Marta ja mogłabym już w weekend zacząć, ale widziałam, że Arphiel rusza od poniedziałku to poczekam i zaczniemy razem 8-) Dziś trening był, ale zmęczona jestem po pracy i nie mam siły wypiski zrobić ;-) Jutro też mam bardzo zajęty dzień, nadrobie wypiski jak tylko znajde troszke czasu :-)
[...] duże ilości /-)_ No dobra, czas na ZMIANY \-) TRENING Marta chyba chce sie mnie pozbyć... ;-) zaproponowała powrót do treningu z przygotowania do debiutów @-| Taaaa, jak ja tęskniłam za 12 seriami przysiadów :)) Wrzucam "nowy" trening: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 3. [...]
[...] że wizualnie i ze względu na obwody jesteś zadowolony. Musisz sobie zdawać sprawę, że dobranie się do każdego kolejnego kilograma będzie trudniejsze. Istnieje coś takiego jak adaptacja metaboliczna w obrębie kalorii spalanych. Jedno z najstarszych, najbardziej znanych badań w tym zakresie przeprowadzone w Minnesocie pozwoliło nam określić z [...]
bo jak sie człowiek ma bronić przed takimi ludzmi jak ma wyjść cało jeżeli mimo wielu lat treningu nawet obronić się nie da a nie mówiąc już o wygranej walce:) Mylisz wszystko - to że ktoś trenowal 5 lat nie świadczy że coś umie z kilku przyczyn: 1. co i gdzie trenował - ważne 2. jak się do treningu przykladał i jak często sparował - b. ważne 4. [...]
[...] trochę ciężarów, dlatego wyszło mi mniej powtórzeń w tych ćwiczeniach.. jest dobrze unoszenie sztangielek bokiem: Unoszenie powinno trwać ok. 3 sek. opuszczanie 1-2 sek. Nic się nie stanie jak będziesz musiała zmniejszyć obciążenie żeby tak zrobić Jak będziesz się decydowac na treningi Akneraj wybieraj te, od których zaczynała prawie 3 lata temu
Co po diecie kopenhaskiej?
